艾美艾尊

飛輪海拍攝運動專題不忘玩樂耍寶，左起炎亞綸、汪東城、辰亦儒和吳尊。


飛輪海的吳尊是出了名的大胃王，但其實不只他，這個偶像團體簡直就是個愛吃團！除了汪東城（大東）有吃不胖的本錢外，炎亞綸、辰亦儒都有過圓滾滾的胖子歲月，吳尊更在上月年節期間「1天10餐」，到了令人傻眼的地步，因此他們對於如何減肥、瘦小腹，也最有心得。




名人運動室
吳尊上月回汶萊休假3天，難得回故鄉的他，和父親一起到處拜訪親戚朋友家，和好久不見的親友寒暄閒聊，1天就超過10戶以上，而且每拜訪1戶就吃1攤，他說：「從早撐到晚，一定胖，但沒辦法。」
上個月放肆大吃過後，吳尊想辦法讓自己瘦回來，側腰是最容易囤積脂肪的部位，他也有輕鬆的減肥方式，教想瘦的人一邊看電視一邊運動，就可以輕鬆恢復身材，一點兒都不費力。



吳尊糾正姿勢
臉部還有點嬰兒肥的炎亞綸，國中時期愛吃阿嬤做的香腸，吃到70幾公斤，他說自己的身材是「到夏天自然瘦」，因此當吳尊為他矯正挺腰瘦腹姿勢，沒練過的他痛得一直哀哀叫。
辰亦儒有個愛做瑜伽的媽媽，耳濡目染的結果讓他自豪「這次示範的動作我都會」，但一樣被吳尊「整」得灰頭土臉。
汪東城是飛輪海4人中最不容易吃胖的，他說以往最愛約好友到餐廳「比拼」吃到飽，還有人催吐完繼續吃。
雖然食量大，但因為汪東城隨時隨地都能做運動，隨手拉張椅子就能練腹肌，讓他至今仍保有好身材。



汪東城 曲腿收腹
1.預備動作：取1張椅子，雙手扶於椅子兩側維持穩定，大小腿彎曲成90度。
2.腹部用力將雙腿往前踢，大小腿彎曲大於90度，但不需完全伸直。
3.回到動作1.即完成1組，做20組。




吳尊 提腿瘦腰
1.預備動作：左手扶牆，右手高舉過頭，右腳接近伸直並離開地面。
2.抬右腿往側邊上提，上身從側邊往下彎曲，手部高度維持不動，以腰腿牽引身體動作。
3.回到動作1.即完成1組，做20組，做完換邊。






辰亦儒 俯臥挺腰
1.預備動作：身體趴地，上身以手肘支撐，腰部以下平貼地面。
2.踮腳將身體撐起，腹部用力讓身體維持水平，臀部不可翹起，維持30秒鐘。
3.回到動作1.即完成1組，做5組。





炎亞綸 仰臥抬臀
1.預備動作：採仰躺姿勢，上半身平貼於地，腿部彎曲讓大、小腿呈約90度。
2.踮腳將身體撐起，腹部用力讓身體維持水平，臀部不可翹起，維持30秒鐘。
3.動作1.+2.為1組，做20組。